Tre frullati golosi e facili da preparare per grandi e piccini

Con l’arrivo dell’estate abbiamo tutti molta più sete. Nadilla del blog Datemi una M ci svela delle ricette molto utili per preparare dei frullati davvero deliziosi!

L’estate è alle porte, il sole brilla nel cielo e il caldo comincia a diventare insopportabile.
I primi a risentirne sono i bambini che spesso in questo periodo diventano inappetenti e tendono a saltare i pasti.
E se su pranzo e cena noi genitori ci impuntiamo, siamo più propensi a lasciar correre quando si tratta della colazione o della merenda.
Purtroppo però ci dimentichiamo che entrambi i pasti sono importanti: la colazione deve fornire energia per affrontare la giornata e la merenda, anche se non ha lo stesso peso della colazione, serve per spezzare la fame.
Come fare allora per invogliarli a mangiare?

Ecco cosa proporre ai nostri piccoli per una merenda gustosa, sana e nutriente: un bel frullato di frutta.

Tre frullati di frutta golosissimi

Il frullato è un vero e proprio alleato durante i mesi estivi. Facile e veloce da preparare, è anche un alimento molto versatile.
Infatti, oltre che variare i gusti della frutta scelta, possiamo anche variare la base liquida: acqua, latte vaccino, ma anche latte di riso, di mandorle o di soia.
Il frullato è ottimo consumato fresco, sia all’interno di una colazione sia come mini-pasto a metà pomeriggio.
Queste sono le ricette preferite dei miei bambini, ma nulla vi vieta di provare altri abbinamenti.

Frullato fragola, mela e banana

Il frullato di fragola, mela e banana è un evergreen che piace alla maggior parte dei bambini.
Per realizzarlo, vi servirà una banana, meglio se matura, una mela e 10 fragole. Noi abbiamo usato 300 grammi di latte di soia.
Il procedimento è di una semplicità disarmante: sbucciate la mela e tagliatela a pezzettini, pulite le fragole e tagliatele a metà e riducete la banana a rondelle non troppo sottili.
Mettete il tutto in un frullatore, aggiungete il latte e frullate per 3 minuti.

Frullato cremoso more e lamponi

Questo frullato è quello preferito da mia figlia. Invece del latte utilizzo lo yogurt (potete usare quello alla frutta oppure quello naturale)
Ecco come procedere: in un frullatore mettere una manciata di more e una di lamponi dopo averli sciacquati sotto l’acqua e tamponati delicatamente. Unite un vasetto di yogurt e frullate per un paio di minuti. Il vostro frullato cremoso è pronto!

Frullato esotico melone e cocco

Oltre all’anguria, il cocco e il melone sono per me i frutti più rappresentativi dell’estate.
Per preparare un ottimo frullato vi servirà una fetta di melone nella variante che preferite, un bicchiere di latte di cocco, un cucchiaio di cocco grattugiato e una puntina di cannella in polvere.
Procedete in questo modo: togliete la buccia e i semi del melone e tagliatelo a pezzetti. Mettete la polpa nel frullatore assieme al latte di cocco e alla cannella. Frullate per tre minuti e cospargete la superficie con il cocco grattugiato.
Et voilà, gustatevi ora questa prelibatezza!

Vi assicuro che con questi frullati ai vostri bambini tornerà la voglia di mangiare.

Provateli e fateci sapere cosa ne pensate.
Potete anche mandarci le vostre varianti preferite così le proviamo anche noi.

Buona estate a tutte!